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natayoga

Le Village

09300 FREYCHENET

tel : 05 61 64 42 85

natayoga@orange.fr


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13 avril 2012 5 13 /04 /avril /2012 09:37

Quand on débute en Yoga, la 1ère chose qu'on apprend c'est respirer

et plus spécialement EXPIRER


 

La méthode choisie sera l'allongement du souffle :

 

j'inspire sur 4 temps, j'expire sur 8 temps, on double alors le temps de l'expiration par rapport au temps de l'inspiration.

 

Allonger le temps de l'expiration va vous apporter beaucoup de bienfaits.

La détente tout d'abord, puis la prise de conscience de votre souffle, de vos tensions intérieures qui seront alors adoucies voire débloquées.

 

Souvent, pendant les cours, les élèves débutants expirent vite, trop vite, ils doivent maîtriser leurs souffles d'expiration. C'est un petit effort à faire dont les conséquences seront intéressantes sur le corps, le mental, pour l'équilibre émotionnel et pour ensuite entrer dans la dimension du Prânâyâmâ,  clef de voute du Hâtha-Yoga.

 

 

prânâ = énergie | âyâmâ = vitalité

prânâyâmâ = gestion de la respiration, gestion des souffles, vitalité des souffles

 

 

Inspirer ... et puis .....Expirer .....

Expirer ... tels sont vos 1ers pas pour faire de votre nouvelle pratique de Yoga un moment simple de grande détente et de grande conscience " tout en rechargeant vos batteries "

 

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8 avril 2012 7 08 /04 /avril /2012 18:57

 

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 téléchargez la séance

 

 

 

Sankalpa Dhârana - Concentration sur le Souhait - est une concentration qui s'intéresse à la force de la pensée et de son pouvoir de réalisation.

 

" ... Pour le Yoga toute manifestation objective est d'abord une pensée qui naît sur un plan purement mental, et qui seulement par la suite se réalise sur un plan physique.

 

Dans l'absolu, rien dit-on ne peux résister à la force de la pensée.

Quand une pensée se fait jour en l'individu, et surtout quand elle est accompagnée par un désir intense et une volonté sans faille, elle va créer, en premier lieu, un champ de force extrêmement puissant à un niveau purement causal.

 

Si la pensée reste ferme et ne se trouve pas altérée par le doute, elle va permettre ensuite à un niveau subtil la mise en place de processus énergétique en vue de sa réalisation concrète et manifeste.

 

Enfin si le désir et la volonté reste d'une constante intensité, que cet espoir soit chez l'individu, consciemment entretenu en vue d'un résultat ou non, les actions du monde ordinaire vont alors se mettre en phase de manière inexorable, pour accomplir la réalisation de cette pensée et lui donner forme.

 

Cette proposition est surprenante mais ses résultats le sont plus encore, il n'est qu'à s'y essayer, et constater la réussite de ses voeux les plus fortement vivant en soi.

 

Il est évident qu'une pensée sera d'autant plus facilement réalisée qu'elle est particulièrement motivée et soutenue par un désir spontané et naturel. C'est ainsi que s'accomplisse pour les individus ce à quoi leurs prédilections les prédisposent, c'est la loi naturelle du maintient de l'ordre dans le monde ordinaire et profane (dharma), mais c'est aussi dans l'énergie, pour ceux et celles qui savent l'utiliser, la loi qui fait évoluer sur le chemin de l'accomplissement spirituel.

Il est ainsi proposé une concentration simple sur un voeux..."

Michel Chauvet - www.tantra.fr

 

 

J'ai donc adapté et enregistré cette concentration selon la méthode, la technique et l'ambiance des enseignements du nâtha-yoga auquel j'ai été initiée.

Je vous l'offre, en écoute et en téléchargement libres.

 

N'hésitez pas à faire et refaire cette simple et belle dhârana (concentration) sur plusieurs jours pour faire persister l'énergie, la ressentir, c'est elle-même qui précipitera la réalisation de votre souhait ...

 

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31 mars 2012 6 31 /03 /mars /2012 11:19

Mais qui ou quoi provoque ces sensations ?

 

Tout simplement l'ORTIE

 

On la trouve partout dans la nature, il suffit juste de se protéger les mains pour la cueuillir,

il y en a même qui la ramasse à main nue,

mais là c'est selon la variété d'ortie car certaines sont très urticantes et d'autres pas du tout. 


 

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L’ortie est un tonique général 

elle redonne force, courage et vitalité. Elle stimule le métabolisme.

Cette petite alliée revitalise tout le corps, remonte le moral et donne de l’énergie.

 

Elle peut être prise sur une longue période de temps et elle est un soutien fort apprécié pour les gens qui souffrent de conditions chroniques ou de dégénérescence.

Dans le cas d’un épuisement chronique, d’une mononucléose ou d’une convalescence, grossesse ou allaitement, troubles métaboliques (hypoglycémie, diabète), l’individu sera épaulé par l’ortie.

 

L’ortie est une plante extrêmement nutritive

car elle est riche en chlorophylle et en minéraux (dont le fer), en protéines et en vitamines et au printemps, les jeunes pousses - qui sont spécialement riches en vitamine C - peuvent être mangées comme des épinards,dans une soupe ou une lasagne.

 

Tonique du système urinaire,

elle régénère le tissu des reins (les graines d’ortie sont particulièrement efficaces pour cet effet). Les personnes sensibles aux cystites, calculs urinaires, incontinence, pisse-minute seront grandement soulagés par cette fameuse plante sauvage.

 

 

Parce qu’elle est altérative et alcalinisante

en plus de soutenir les systèmes d’élimination du corps, l’ortie est d’une grande aide dans les cas d’eczéma infantile ou nerveux. Elle revitalise aussi les tissus conjonctifs et les phanères (ongles et cheveux).

 

 

Traditionnellement, l’ortie est utilisée comme protecteur pulmonaire.

Les graines et les feuilles sont utilisées pour prévenir la tuberculose et pour les individus qui sont sujets à avoir des troubles pulmonaires, comme les personnes atteintes du VIH.

 

etc...etc...etc...

 

l'Ortie est une plante aux 1000 vertus !!!

 

En tisane, en teinture, en jus, en vinaigre, en fumigation, en sirop, dans la bière,

dans l'alimentation, en cosmétiques naturels

 

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et dans le jardin en tant que purin!

 

 

Beaucoup de sites sur Internet offrent des infos bien détaillées sur ce qu'elle est, ses origines, ses multiples utilisations, ses multiples bienfaît et ses quelques contre-indications,

en voici quelques uns :

 

Projet en Vie

 

Floramedicina

 

Douce Ortie

 

 

 

ortie.jpg


On croyait deviner qu'il avait dû vivre jadis de la vie des champs, car il avait toutes sortes de secrets utiles qu'il enseignait aux paysans. Il leur apprenait à détruire la teigne des blés en aspergeant le grenier et en inondant les fentes du plancher d'une dissolution de sel commun et à chasser les charançons en suspendant partout, aux murs et aux toits, dans les héberges et dans les maisons de l'orviot en fleur. Il avait des « recettes» pour extirper d'un champ la luzette, la nielle, la vesce, la gaverolle, la queue-de-renard, toutes les herbes parasites qui mangent le blé. Il défendait une lapinière contre les rats rien qu'avec l'odeur d'un petit cochon de Barbarie qu'il y mettait.

Un jour il voyait des gens du pays très occupés à arracher des orties. Il regarda ce tas de plantes déracinées, et déjà desséchées, et dit :

 

- C'est mort. Cela serait pourtant bon si l'on savait s'en servir.

 

Quand l'ortie est jeune, la feuille est un légume excellent; quand elle vieillit, elle a des filaments et des fibres comme le chanvre et le lin. La toile d'ortie vaut la toile de chanvre.

 

Hachée l'ortie est bonne pour la volaille; broyée, elle est bonne pour les bêtes à cornes. La graine de l'ortie mêlée au fourrage donne du luisant au poil des animaux; la racine mêlée au sel produit une belle couleur jaune. C'est du reste un excellent foin qu'on peut faucher deux fois l'an.

 

Et que faut-il à l'ortie?

Peu de terre, nul soin, nulle culture. Seulement comme la graine tombe à mesure qu'elle mûrit, elle est difficile à récolter. Voilà tout.

 

Avec quelque peine qu'on prendrait, l'ortie serait utile; on la néglige, elle devient nuisible. Alors on la tue. Que d'hommes ressemblent à l'ortie !

 

 

Il ajouta, après un silence :

Mes amis, retenez ceci, il n'y a ni mauvaises herbes ni mauvais hommes. Il n'y a que de mauvais cultivateurs.

 

Victor Hugo - Les Misérables

 


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26 mars 2012 1 26 /03 /mars /2012 08:00

 

Le maître ne domine pas autrui, il est maître de lui-même.

 

Cette maîtrise de soi se reflète dans chacun de ses gestes, chacune de ses paroles.


Il n'est pas un professeur avec une doctrine à transmettre,

ni un messager supranaturel en ligne directe avec Dieu,

mais simplement quelqu'un qui est devenu un exemple vivant

de ce formidable potentiel qui réside en chaque être humain.


Dans les yeux du maître,

le disciple trouve le reflet de sa propre vérité.

 

Dans le silence de la présence du maître,

le disciple accède plus facilement à son propre silence.

 

La communauté de chercheurs qui émerge autour d'un Maître devient un champ d’énergie

qui soutient chaque individu unique dans la recherche de sa propre lumière.


Lorsque cette lumière est trouvée, le disciple comprend que le maître extérieur

était uniquement un catalyseur, un artifice pour provoquer le réveil de l'être intérieur.

 

 

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22 mars 2012 4 22 /03 /mars /2012 09:30

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Yoga Mudrâ est un geste du corps qui va masser les organes du bas-ventre, siège d'innombrables maux, qui va détacher les vertèbres les unes des autres en douceur.

Il aide à se libérer de colères et de tensions accumulées et apporte toujours calme et paix.

Il nettoie et stimule les nadî (canaux d'énergie) de sorte que la force primordiale peut remonter du chakrâ racine jusqu'en haut du corps.

 

On va donc se concentrer sur deux chakrâ pendant la pratique de Yoga Mudrâ :  

mulabandha (chakrâ racine) et âjna (chakrâ du front)

 

 

Technique:

 

prenez une assise classique (tailleur, diamant, 1/2 lotus ou lotus) - attrapez derrière le dos le poignet droit avec la main gauche et la main droite prend jñana mudrâ

 

jnana mudra

Fermez les yeux - Contractez la base (mulabandha), kechari mudrâ (la langue retournée), shambavi mudrâ (les yeux dans le front).

Prenez conscience des deux chakrâ: mulabandha (chakrâ racine) et âjna (chakrâ du front)

 

 

Expirez et penchez-vous en avant, colonne vértébrale bien droite, tête dans l'axe de la colonne vertébrale (on ne cherche pas à poser le front au sol dans Yoga Mudrâ)

Tenez le souffle à poumons vides (4 temps) - la conscience est dans mulabandha chakrâ.

 

Inspirez sur 4 temps tout en vous redressant en amenant la conscience dans âjna chakrâ.

Tenez le souffle à poumons pleins (4 temps)

 

Puis expirez (4 temps) et penchez-vous en avant

Tenez le souffle à poumons vides (4 temps) - la conscience est dans mulabandha chakrâ.

 

Inspirez sur 4 temps tout en vous redressant en amenant la conscience dans âjna chakrâ.

Tenez le souffle à poumons pleins (4 temps)

 

et recommencez le processus plusieurs fois.


 

Le souffle utilisé est donc Samavritti prânâyâmâ, le souffle égalisé

 

 

Dans une pratique plus intense, on va allonger les souffles d'1 temps pour arriver à un samavritti prânâyâmâ à  8 temps voire 12 temps.

 

Mais pour l'heure, habituons-nous à ce geste du corps avec un souffle simple.

 

 

 

Sources : " Les Mudras " de Gertrud Hirschi / Enseignements nâtha

 

 

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15 mars 2012 4 15 /03 /mars /2012 09:36

3

 

 

Cette année, des Ateliers Bols Chantants seront proposés à chacun de nos stages au Printemps et en Eté

 

Leurs utilisations seront déclinées sous plusieurs formes :

 

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Initiation :

qu'est-ce qu'un bol chantant ? (ses origines, sa composition ...) comment le faire chanter ? comment le choisir en vue d'un achat ? Comment l'utiliser pour soi et pour les autres (massages sonores) ?

Créer ses sons et vibrations pour le plaisir de l'écoute, pour se relaxer,  mais aussi pour aider à la guérison

 

 

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Méditation :

apprendre à méditer seul avec un bol chantant

 

 

 

 

 

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Concentration :

utiliser les bols pour soutenir les concentrations dans les techniques de Yoga (rétentions de souffles, yoga nidrâ ....)

 

 

 

Des déclinaisons variées, plus ou moins faciles, que nous aborderons chaque jour.

Des échanges aussi prendront place pendant ses moments entre stagiaires ayant déjà une pratique des bols et les stagiaires débutants en ce domaine.

 

 

4

 

 

 

 

En attendant, je vous invite à l'écoute des bols de Shakti Gray

 

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1 mars 2012 4 01 /03 /mars /2012 08:00

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L'hiver le métabolisme se ralentit, les déchets s'accumulent.

Au printemps, notre corps a besoin d'une cure de nettoyage en profondeur afin de retrouver son tonus et de repartir pour un nouveau cycle annuel. Il est alors intéressant de drainer profondément le corps pour décrasser les cellules, désengorger les organes surmenés, mettre au repos l'intestin grêle, soulager le foie et les émonctoires naturels (intestins, reins, poumons, peau).

 

IL existe tout un tas de recettes pour effectuer ce drainage.

L'aromathérapie propose une cure bien efficace avec l'Huile Essentielle de Romarin à Verbénone.

Son goût est frais et agréable.

 

 

Le romarin est une plante vivace vigoureuse, aux feuilles gris-vert en forme d’aiguilles et qui porte des fleurs blanchâtre à bleu et apprécie le climat marin. L’origine géographique détermine fortement sa composition biochimique.

 

 

• anticatarrhale, mucolytique

• cicatrisante et régénératrice cutanée

• régulatrice nerveuse et cardiaque

• régénératrice hépatocytaire et draineur hépatobilieux

• régulatrice endocrinien important • lipolytique.

 

 

Le Romarin à Verbénone fournit une huile essentielle remarquable pour purifier l’organisme. 
A faire en mars et en septembre, un traitement d’une cure de 3 semaines (pas plus) à raison de 2 gouttes sur 1/4 de morceau de sucre de canne ou une cuillère de miel tous les matins.
Elle est également d'un bon soutien en cas de dépression.
 
On peut également l'utiliser par voie cutanée : 3 gouttes sur le plexus solaire ou la face interne des poignets ou la voûte plantaire (à renouveler au besoin).

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Précautions particulières :


Pas d’usage prolongé sans l’avis d’un aromathérapeute.


• Tenir hors de portée des jeunes enfants

• Ce produit ne peut se substituer à un régime alimentaire équilibré

• Ne pas dépasser la dose conseillée

• Sauf avis du médecin ou du pharmacien, ne pas utiliser pendant la grossesse et l’allaitement et chez l’enfant de moins de 3 ans

• Conserver à l’abri de toute source de chaleur et de la lumière.

 

 

 

 

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17 février 2012 5 17 /02 /février /2012 11:57

Dans la pratique personnelle, certaines techniques demandent d'être travaillées sur, par exemple, 5 minutes d'un côté, 5 minutes de l'autre ou alors sur un ghatika (25 mn) etc ... et vous n'avez pas de minuteur à portée de la main. Mais par contre vous vous servez peut-être d'un ordinateur pour lire les audios des enseignements, écoutez de la musique pendant votre pratique.

 

Sur Internet, il existe des petits logiciels pour chronométrer le temps.

 

Je vous en propose un, léger, facile d'installation et d'utilisation avec un graphisme sympatique. Il s'appelle tout simplement Chronomètre. Son bip sonore est doux et s'arrête vite, ainsi on ne perd pas la concentration du moment.

 

Vous pouvez le télécharger gratuitement en cliquant sur l'image ci-dessous

 

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Evidemment, il y en surement d'autres en ligne, à vous de fair votre choix. celui que je présente est celui que j'ai testé et qui me convient bien

 

 

Bonne pratique à tous!

 

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13 février 2012 1 13 /02 /février /2012 14:47

Bonjour,

 

pendant toute la période des vacances de Février, en raison des mauvaises conditions de circulation sur les petites routes Celles-Freychenet et Nalzen-Freychenet ainsi que du manque de pratiquants, aucun cours ne sera assuré au Florida Gym à Foix.

 

Nous nous retrouverons donc à partir du jeudi 1er mars 2012.

 

 

Par contre, si le climat s'améliore permettant à la neige et la glace de fondre sur ces deux routes, un cours de rattrapage est prévu à Tourtrol pour les enfants et les adultes, le mercredi 22 février, aux horaires habituels.

Si vous souhaitez y participer, prévenir de votre présence :

 

* Sandrine au 05.61.69.29.27

* Pascale au   05.61.64.42.85

 

 

Quant aux séances prévues au local de l'association à Freychenet, contactez-nous :

* par mail : natayoga@orange.fr

* par téléphone : 05 61 64 42 85

 

 

En attendant toute l'équipe de l'association NataYoga vous souhaite d'agréables vacances.

 

 

@ tout bientôt !!!

 

Pascale

 

 

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Freychenet, février 2012

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3 février 2012 5 03 /02 /février /2012 18:41

 

Quelques clichés de notre village sous la neige à  -11°

 

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